10월 어르신 식단표

	월요일	화요일	수요일	목요일	금요일	토요일
날 짜				1	2	3
점 심	￭ 건강한 명절나기를 위한 지침 ￭ 적당한 휴식과 운동으로 몸과 마음을 상쾌하게 ￭ 맛있는 음식이 가득한 명절에 과식은 금물 ￭ 가족이 함께하는 건전하고 절제된 놀이			잡곡밥 감자된장국 조기구이 도라지나물 김자반무침 김치/우유	한가위 명절
날 짜	5	6	7	8	9	10
점 심	잡곡밥 어묵국 코다리조림 마파두부 토란대무침 김치/과일	잡곡밥 북어국 소고기오이볶음 숙주나물 더덕무침 김치/요플레	잡곡밥 건새우아욱국 고등어조림 감자볶음 톳무침 김치/요쿠르트	잡곡밥 추어탕 두부조림 시금치나물 열무김치 과일	잡곡밥 미역국 닭조림 부추겉절이 고사리나물 김치/요쿠르트	카레라이스 콩나물국 무생채 단무지무침 과일/요쿠르트
날 짜	12	13	14	15	16	17
점 심	잡곡밥 쇠고기무국 야채계란찜 버섯볶음 마늘쫑무침 김치/우유	잡곡밥 토란국 오징어야채볶음 김 쪽파무침 가지나물 김치/요쿠르트	잡곡밥 감자호박국 삼치구이 양송이조림 콩나물무침 김치/요플레	잡곡밥 미역국 돼지불고기 깻잎복음 도라지나물 김치/과일	잡곡밥 선지국 갈치구이 고구마순볶음 미나리초무침 김치/우유	감자수제비 열무김치 토란나물 단무지무침 김치/과일
날 짜	19	20	21	22	23	24
점 심	잡곡밥 참치김치국 야채계란말이 메추리알조림 콩나물무침 김치/요플레	잡곡밥 청국장찌개 삼치구이 감자볶음 콩자반 김치/과일	잡곡밥 북어계란국 닭볶음 시금치나물 연근조림 김치/요쿠르트	잡곡밥 돈육김치찌개 어묵볶음 부추겉절이 도라지나물 김치/우유	잡곡밥 호박된장국 해물야채전 고추멸치볶음 오이생채 김치/요쿠르트	갈비탕 깍두기 열무된장무침 김치/과일 요쿠르트
날짜	26	27	28	29	30	31
점심	잡곡밥 건새우아욱국 고등어조림 김쪽파무침 고구마순무침 김치/우유	잡곡밥 계란파국 북어찜 연근조림 깻잎무침 김치/요플레	잡곡밥 쇠고기콩나물국 조기구이 풋고추조림 도토리묵무침 김치/요쿠르트	잡곡밥 콩나물김치국 돼지불고기 참나무무침 고사리볶음 김치/과일	잡곡밥 호박새우젓국 동태포전 깻잎순나물 애호박볶음 김치/우유	물만두국 버섯잡채 조갯살무나물 열무김치 과일