10월 중식 식단표(성인)

월	화	수	목	금	토
				1일	2일
□ 환절기 건강관리를 위한 올바른 식생 활 관리 □ 1.외출 후에는 반드시 손을 씻는다. 2.조□석의 기온차를 대비하여 가벼운 외투를 준비합니다 3.감기 예방을 위한 따뜻한 차와 물을 많아 마십니다. 4.충분한 비타민 C를 섭취합니다.				잡곡밥 부대찌개 가자미구이 진미채볶음 가지나물 김치/요쿠르트	감자수제비국 알어묵볶음 깍두기 김치 과일
4일	5일	6일	7일	8일	9일
잡곡밥 해물짬뽕국 계란찜 김자반무침 고구마순나물 김치/요쿠루트	잡곡밥 미더덕된장국 돈육불고기 배추된장무침 깻잎나물 김치/과일	잡곡밥 들깨무채국 코다리조림 부추오이무침 숙주나물 김치/우유	잡곡밥 꽃게탕 메추리알조림 콩나물무침 멸치땅콩볶음 김치/요플레	잡곡밥 새우미역국 닭강정 해물파전 머위대나물 김치/요쿠르트	치킨카레밥 미소된장국 무말랭이무침 깍두기 김치 과일
11일	12일	13일	14일	15일	16일
잡곡밥 동태찌개 두부양념구이 미역줄기볶음 연근조림 김치/두유	잡곡밥 감자된장국 갈치카레구이 야채계란찜 고사리나물볶음 김치/요플레	잡곡밥 순두부찌개 해물완자전 미역초무침 열무된장나물 김치/	잡곡밥 갈비탕 꽁치구이 어묵야채볶음 콩나물무침 김치/요쿠르트	잡곡밥 북어콩나물국 돈가스/소스 탕평채 부추겉절이 김치/과일	해물칼국수 무생채나물 우엉곤약조림 김치 과일
18일	19일	20일	21일	22일	23일
잡곡밥 유부된장국 버섯잡채 쥐어채무침 토란대나물 김치/요쿠르트	잡곡밥 조갯살미여국 미트볼조림 애호박나물 파래무생채 김치/우유	잡곡밥 쇠고기무국 고등어구이 감자채볶음 오이양파무침 김치/두유	잡곡밥 참치김치국 제육볶음 부추겉절이 겨울초무침 김치/요쿠르트	잡곡밥 조기매운탕 골뱅이무침 버섯청경채볶음 숙주나물 김치/우유	비빔밥 감자된장국 계란후라이 열무김치 과일
25일	26일	27일	28일	29일	30일
잡곡밥 동태무국 두부양념조림 옛날소시지전 가지찜 김치/두유	잡곡밥 얼갈이된장국 갈치무조림 오이맛살초무침 일미채볶음 김치/요쿠르트	잡곡밥 북어미여국 닭감자조림 청포묵무침 멸치조림 김치/과일	잡곡밥 콩나물국 버섯불고기 꽈리고추조림 건파래무침 김치/요쿠르트	잡곡밥 김국 오징어야채볶음 시금치들깨무침 곤약조림 김치/과일	짜장밥 계란파국 깍두기 양파자아찌 요쿠르트

10월 중식 식단표 (어르신)

월	화	수	목	금	토
				1일	2일
□ 환절기 건강관리를 위한 올바른 식생 활 관리 □ 1.외출 후에는 반드시 손을 씻는다. 2.조□석의 기온차를 대비하여 가벼운 외투를 준비합니다 3.감기 예방을 위한 따뜻한 차와 물을 많아 마십니다. 4.충분한 비타민 C를 섭취합니다.				잡곡밥 청국장 돈육야채볶음 가지나물 연근조림 김치/요쿠르트	닭곰탕 잡곡밥 오이깍두기 단부지무침 김치/과일
4일	5일	6일	7일	8일	9일
잡곡밥 오징어무국 닭감자찜 고구마줄기볶음 도토리묵무침 김치/요쿠르트	잡곡밥 꽃게된장국 조기양념찜 콩나물무침 머위대나물 김치/두유	잡곡밥 순두부찌개 메란버섯조림 깻잎찜 조개무나물 김치/우유	잡곡밥 동태탕 야채계란말이 취된장무침 우엉조림 김치/요플레	잡곡밥 팽이된장국 가자미조림 오이부추무침 모듬콩자반 김치/두유	해물칼국수 만두튀김 깍두기 시금치나물 과일
11일	12일	13일	14일	15일	16일
잡곡밥 참치김치국 버섯잡채 비름쌈장무침 톳나물무침 김치/요쿠르트	잡곡밥 조개미역국 해물완자전 부추겉절이 쥐어채무침 김치/우유	잡곡밥 육개장 삼치구이 해초곤약샐러드 오이부추무침 김치/요쿠르트	잡곡밥 새우살두부국 돈육장조림 고사리나물 생무채 김치/요플레	잡곡밥 어묵쑥갓국 고등어구이 고구마줄기볶음 무말랭이무침 김치/두유	카레라이스 미소된장국 양파초절임 깍두기 단무지무침 과일
18일	19일	20일	21일	22일	23일
잡곡밥 짬뽕국 임연수조림 애호박볶음 건파래무침 김치/우유	잡곡밥 근대국 코다리조림 콩나물찜 삼색초나물 김치/요플레	잡곡밥 쇠고기미여국 오징어초무침 꽈리고추볶음 야채계란찜 김치/우유	잡곡밥 비지찌개 조기구이 멸치아몬드조림 미역줄기볶음 김치/두유	잡곡밥 알탕 두부양념구이 도라지나물 진미채볶음 김치/요쿠르트	떡국 솨고기장조림 콩나물무침 가지나물 김치/과일
25일	26일	27일	28일	29일	30일
잡곡밥 콩나물국 꽁치무조림 새송이볶음 열무된장무침 김치/우유	잡곡밥 북어계란국 김치불고기 감자야채조림 숙주맛살무침 김치/요쿠르트	잡곡밥 쇠고기무국 야채계란찜 미역줄기볶음 진미채무침 김치/두유	잡곡밥 감자된장국 갈치구이 가지나물 김자반무침 김치/우유	잡곡밥 오징어두부국 돈육장조림 호박양파볶음 멸치당콩조림 김치/요플레	호박죽 꽈리멸치볶음 열무김치 쪽파김나물 김치/과일