4월 식단표

요일	월	화	수	목	금	토
날짜	3	4	5	6	7	8
오전간식	두유	딸기,우유	크림스프	과일샐러드	당근쥬스	바나나쉐이크
점심	흰쌀밥 콩나물국 삼치구이 오이부추무침 김치	현미밥 버섯된장국 코다리강정 봄동겉절이 깍두기	검정콩밥 북어국 야채계란말이 우엉채볶음 배추김치	잡곡밥 냉이된장국 동태전 콩나물무침 김치	기장밥 매생이굴국 멸치땅콩조림 오이달래무침 김치	김치볶음밥 유부국 계란후라이 깍두기 과일
오후간식	떡볶이,쥬스	백설기, 차	팬케이크	시금치야채죽	버섯탕수
날짜	10	11	12	13	14	15
오전간식	모닝빵, 우유	귤	브로콜리스프	생선살죽	사과	양송이스프
점심	흑미밥 쇠고기무국 해물야채전 버섯볶음 김치	차조밥 닭곰탕 깻잎순볶음 숙주맛살무침 깍두기	기장밥 쑥된장국 참치김치전 마늘대무침 열무김치	차조밥 두부된장국 야채계란찜 미역줄기볶음 배추김치	고구마밥 참치김치국 코다리조림 우엉채볶음 열무김치	짜장라이스 계란파국 단무지무침 과일샐러드
오후간식	고구마맛탕,차	단호박찜	쑥버무리,차	바나나	닭죽
날짜	17	18	19	20	21	22
오전간식	단호박죽	딸기,우유	미니주먹밥	스크램블에그	두유	모닝빵,쥬스
점심	보리밥 만두국 감자채볶음 멸치볶음 배추김치	검은콩밥 미역국 취나물무침 도라지강정 김치/맛김	수수밥 동태탕 버섯야채볶음 깻잎찜 배추김치	현미밥 조개시금치국 쇠고기떡찜 오이부추무침 깍두기	현미밥 새우계란탕 소세지전 숙주맛살무침 김치	돈가스 크림스프 브로콜리샐러드 배추김치 과일
오후간식	꿀떡,수정과	닭강정,보리차	오렌지	바람떡,우유	찐감자,우유
날짜	24	25	26	27	28	29
오전간식	야채죽	샌드위치	귤	양송이스프	브로콜리스프	쿠키,우유
점심	보리밥 건새우미역국 닭감자조림 고사리나물 김치	보리밥 해물순두부찌개 파래무침 가지나물 김치	잡곡밥 두부된장국 고등어구이 콩나물무침 배추김치	흑미밥 맑은조개국 돈육장조림 시금치나물 김치	기장밥 콩나물국 양념꼬막찜 달래무침 깍두기	비빔밥 미소국 계란후라이 배추김치 방울토마토
오후간식	찐고구마,차	꼬치어묵	약과, 차	꼬마김밥	삶은달걀,매실차

식품 신호등

우리의 몸도 건강해지도록 몸에 좋은 식품과

나쁜 식품에 대하여 함께 알아볼까요?

☀초록색 신호등 식품

(몸에 아주 좋아요...

채소, 과일, 우유, 뼈째 먹는 생선)

비타민, 무기질이 풍부하며, 몸 기능을 조절해요.

☀노랑색 신호등 식품

(우리 몸을 만들어요...

육류, 달걀 필요 이상 먹으면 살이 쪄요)

질병을 이기는 저항력을 길러 줍니다.

☀빨강색 신호등 식품

(필요하기는 하나 자주 먹으면

위험해요..튀긴 음식, 기름류 가공식품) : 많이 먹으면 살쪄요

우리가 활동하는데 필요한 힘을 만들어 주고, 체온을 유지시켜 줍니다.

☀꺼진 신호등 식품(파란신호등)

(이를 썩게 하고 뼈를 약하게 해요....

아이스크림, 사탕, 탄산음료, 초콜렛류)

단순당과 카페인이 너무 많아요.

영양 신호등
구 분	빨강	노랑	초록	검정
영양소	지방․당질류	고기․생선	과일․채소	단순당
준수해요!!	“생각 하면서”	“배부르지 않게”	“마음껏”	“절대 NO"
바른 식생활	제때에, 골고루, 알맞게, 싱겁게, 즐겁게 먹는 것

* 빨강신호등 : 살이 찌는 식품

* 검정 또는 파랑 신호등 : 살이 찌고, 이가 썩는 식품

* 건강지키미의 첫걸음, 손씻기!!

질병의 원인인 세균과 바이러스는

70%이상이 우리의 손을 통해 입과 코로감염‼

*  손은 언제 씻어야 할까요?

화장실을 다녀온 후	외출 후 돌아온 후	코를 푼 후	애완동물을 만진 후	음식을 먹거나 요리하기 전