5월 유아식단표

요일	월	화	수	목	금	토
날짜				1	2	3
오전간식				씨리얼, 우유	게살스프	요플레
점심				흰쌀밥 다시마무국 고등어구이 미나리무침 배추김치	수수밥 조개미역국 미트볼야채조림 가지나물 배추김치	영양닭죽 물김치 만두튀김 단무지무침 요쿠르트
오후간식				어묵탕	모시떡,수정과
날짜	5	6	7	8	9	10
오전간식	어린이날	대체공휴일	요플레	쨈,샌드위치	호두우유	사과
점심			현미참쌀밥 두부된장국 조기구이 미역줄기볶음 열무김치	완두콩밥 오징어국 진미채볶음 마늘쫑무침 깍두기	보리밥 팽이된장국 돈육송이장조림 해초무침 배추김치	전주비빔밥 미소된장국 동그랑땡전 깍두기 과일
오후간식			미니김밥	찐감자	방울토마토
날짜	12	13	14	15	16	17
오전간식	새우살죽	요플레	딸기	스크램블애그	토마토쥬스	메론
점심	흑미밥 콩나물김치국 코다리조림 무채나물 배추김치	현미밥 등뼈우거지탕 알감자조림 죽순된장무침 열무김치	흰쌀밥 북어국 메추리알조림 오징어채볶음 배추김치	수수밥 감자된장국 고등어무조림 애호박볶음 깍두기	완두콩밥 버섯들깨국 고추잡채 돌나물초무침 배추김치	삼색수제비 깍두기 마늘쫑볶음 콩남불무침 과일
오후간식	백설기,보리차	찐옥수수	파스타	수제비국	수박화채
날짜	19	20	21	22	23	24
오전간식	고구마라떼	딸기	파인애플	두부과자,우유	방울토마토	요플레
점심	흰쌀밥 모듬어묵국 야채계란말이 깻잎순볶음 깍두기	흑미밥 동태찌개 옛날소세지전 오이맛살냉채 배추김치	기장밥 청국장찌개 소고기가지볶음콩나물무침 열무김치	현미찹쌀밥 쑥된장국 닭볶음탕 상추겉절이 깍두기	차조밥 도토리무채국 고등어구이 고구마순볶음 배추김치	쌀밥 하이라이스 치즈미트볼 두릅초무침 깍두기/과일
오후간식	물만두	유부초밥	찐계란, 식혜	버섯해물죽	미니김밥
날짜	26	27	28	29	30	31
오전간식	버섯스프	요플레	케익,우유	딸기우유	스크램블에그	사과
점심	콩밥 부대찌개 김계란말이 고사리나물 배추김치	흑미밥 조개맑은국 돈육불고기 머위대나물 깍두기	보리밥 우거지된장국 조기구이 도라지나물 배추김치	수수밥 북어국 야채해물전 열무된장무침 깍두기	완두콩밥 새우근대국 햄야채볶음 오이양파무침 열무김치	흰쌀밥 오리훈제 야채무쌈,쇼스 열무김치 과일
오후간식	찐감자	찐빵, 수정과	만두,쥬스	꿀떡,보리차	바나나

어린이 식생활 지침

1. 음식은 다양하게 골고루

- 편식하지 않고 골고루 먹습니다.

- 끼니마다 다양한 채소 반찬을 먹습니다.

- 생선, 살코기, 콩 제품, 달걀 등 단백질 식품을 매일 한 번 이상 먹습니다.

- 우유를 매일 두 컵 정도 마십니다.

2. 식사는 제때에, 싱겁게

- 일정한 장소에서 먹습니다.

- 아침 식사는 꼭 먹습니다.

- 음식은 천천히 꼭꼭 씹어 먹고 한꺼번에 많이 먹지 않습니다.

- 음식은 싱겁고 담백하게 먹고 짠 음식, 단 음식, 기름진 음식을 적게 먹습니다.

3. 간식은 안전하고, 슬기롭게

- 간식으로는 신선한 과일과 우유 등을 먹습니다.

- 과자나 탄산음료․ 패스트푸드를 자주 먹지 않습니다.

- 불량식품을 구별할 줄 알고 먹지 않으려고 노력합니다.

4. 식사는 가족과 함께 예의 바르게

- 가족과 함께 식사하도록 노력합니다.

- 음식을 먹기 전에 반드시 손을 씻습니다.

- 음식은 바른 자세로 앉아서 감사한 마음으로 먹습니다.

- 음식은 먹을 만큼 담아서 먹고 남기지 않습니다.

당의 섭취를 낮출 수 있는 방안

□ 당 함유량 높은 유산균 음료보다는 흰 우유 또는 제철 과일을 제공,

후식도 가급적 조리하여 제공

□ 물엿,설탕이 많이 사용되는 조림류 보다는 구이나 볶음류로 조리하거나 소스를 조리하여 별도제공

□ 설탕 양을 줄이는 대신 사과, 파인애플 등의 생과일 즙 사용

(드레싱이나 소스 조리에 이용)

□ 식재료 선택 시 영양성분 표시사항을 확인

□ 모든 식품은 꼭 꼭 씹어 먹는다.