잠을 잘 자야 하는 생리적인 이유 5가지 :



첫째：성숙과 성장을 지배하는 사람의 성장 호르몬은 일반적으로 밤중 첫 숙면 중에 가장 많이

분비된다.



둘째：갑상선에서 칼시토닌이라는 호르몬이 분비되어 혈액 중에 과량으로 존재하는 칼슘을 뼈

중에 고정시켜 침착시키는 일을 하고 있다. 갑상선을 자극하는 호르몬 분비는 낮 시간에 비해

밤 시간이 더 높다. 뼛속에 칼슘을 흡착시키는 작용을 하는데 수면을 늦게 취하면 칼슘이 핏속

에 존재할지라도 이것을 흡수하는 기능이 저하되어 ‘골다공증’이라는 병이 생긴다.



셋째：여성의 난자를 발육하는 루테인은 초저녁에는 떨어졌다가 월경 주기상 난자의 발육 단계

에서 증가한다. 또 이 호르몬은 남성 호르몬인 테스토 스테론의 분비를 자극한다.



넷째： 임신 중 유방 성장을 촉진하고 출산 후 모유 분비를 촉진시키는 프롤락틴은 잠이 든 직후

부터 증가하기 시작하여 이른 아침 시간에 최고조에 달한다. 일찍 수면을 취하지 못하면 유방이

성숙되지 못하여 모유가 부족해 아기는 사람이 낳았지만 분유를 먹이지 못하기 때문에 ‘낳은 정

다르고 기른 정이 다르다‘


다섯째：다른 호르몬의 활동을 조절하는 호르몬으로서 정비 공장의 공장장격인 뇌의 송과선에

서 생성되는 멜라토닌은 한밤중에 가장 많이 분비된다.



*.밤 12시 이전에 자는 2시간의 수면이 밤 12시 이후 4시간의 수면과 맞먹는다.

특히 정신노동을 하는 자에게 유익하며 밤 9시 이후에 하는 공부는 효과가 없다.

초 저녁 잠이 12시 이후 잠보다 인체를 회복시키고 치료 하는데 2배 이상 더욱 효과적이다.